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60´a 90´ antes un batido de Carbo Charge
Tomas de Beta Alanina junto con las principales comidas
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1 bidón de TriforZa/h en tomas de 150-200ml c/15´- 20´aprox
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Para recuperar post entreno, batido de Iso whey. Incluir creatina en ciclos de mucha carga
