Los dátiles son considerados uno de los mejores alimentos naturales para el rendimiento deportivo debido a su capacidad para proporcionar energía (glucosa y fructosa), potasio, magnesio y vitamina B3.

Los higos presentan un perfil nutricional interesante para el deporte por su aporte de hidratos de carbono (glucosa y fructosa), que contribuyen a la disponibilidad energética. Además, contienen minerales como potasio y magnesio, relevantes para la función muscular, y vitaminas del grupo B, especialmente B1, B2 y B6, implicadas en el metabolismo energético.

El cacao puro es un alimento rico en compuestos bioactivos. Destaca por su alto contenido en antioxidantes como polifenoles y flavonoles, con efecto antiinflamatorio. Es una fuente excepcional de magnesio, esencial para la función muscular. También aporta, teobromina que favorece el estado de ánimo, la función cognitiva y la salud cardiovascular.

El plátano es la fruta icónica del deportista. Los hidratos de carbono aportan energía de manera tanto rápida como sostenida. Fuente de potasio y magnesio, minerales esenciales para la contracción muscular y la prevención de calambres, así como de vitamina B6.