1
Desayuno (2,5 - 3h previas)
Opción 1
- 1/3 – 1/4 Energy Carbo Charge Cake
- 1/3 – 1/4 Energy Carbo Charge Cake
- Café solo o con leche si no se tiene intolerancia a la lactosa
- Cápsula de Salt Plus
- Cápsula de Salt Plus
Opción 2:
- Desayuno habitual (importante haber probado antes su correcta asimilación)
- ½ Batido Carbo Charge con agua
- Cápsula de Salt Plus
- Desayuno habitual (importante haber probado antes su correcta asimilación)
- ½ Batido Carbo Charge con agua
- Cápsula de Salt Plus
1
Durante los 60´previos a la salida
Bidón de 500ml con Full Isotonic
1
Instantes previos (5´ antes de la salida)
Gel Energy&Activation
2
Cada 15´- 20´
Beber de 150ml a 200ml de TriforZa o Full Isotonic.
2
Al final de la bici
Gel Energy&Activation o Gel Energy&Endurance o Gel Energy&Recovery
2
Cada 15´ - 20´
Beber de 150ml a 200ml de Full Isotonic o agua
3
Justo inmediatamente después
500ml de batido Quick Recovery
3
Durante la siguiente hora
Bidón de 500ml Full Isotonic.
Si se va a tardar mucho en comer, añadir una barrita Recovery Plus
3
Junto con la siguiente comida
Una toma de BCAA´S, y L-Glutamina
3
Antes de acostarse
Una toma de L-Glutamina
