1
Desayuno (2,5 - 3h previas)
Opción 1
- 1/3 – 1/4 Energy Carbo Charge Cake
- 1/3 – 1/4 Energy Carbo Charge Cake
- Café solo o con leche si no se tiene intolerancia a la lactosa
- Cápsula de Salt Plus
- Cápsula de Salt Plus
Opción 2:
- Desayuno habitual (importante haber probado antes su correcta asimilación)
- ½ Batido Carbo Charge con agua
- Cápsula de Salt Plus
- Desayuno habitual (importante haber probado antes su correcta asimilación)
- ½ Batido Carbo Charge con agua
- Cápsula de Salt Plus
1
Durante los 60´previos a la salida
Bidón de 500ml con TriforZa
o Resistenzia
1
Instantes previos (5´ antes de la salida)
Gel Energy&Activation
2
A partir de los 30´- 45´
Alternar cada 25´- 30´ un gel Energy
con barritas Energy Fruit o TriforZa Bar
Recomendamos emplear:
- Gel Energy&Activation en el primer tercio del sector y al final del mismo.
- Gel Energy&Endurance durante el segundo tercio.
- Gel Energy&Recovery en el último tercio.
DURANTE (CICLISMO)
- Gel Energy&Activation en el primer tercio del sector y al final del mismo.
- Gel Energy&Endurance durante el segundo tercio.
- Gel Energy&Recovery en el último tercio.
2
A partir de los 15´- 20´
Beber cada 15´- 20´ de 150 a 200 ml de TriforZa
Si no se tiene avituallamiento especial, tomar agua incorporando una cápsula de Salt Plus cada hora/ hora y media dependiendo de la sudoración
2
Cada 30´
Gel Energy&Activation o en su defecto Gel Energy&Endurance o Gel Energy&Recovery
2
Cada 15´- 20´
Beber de 150 a 200 ml de Full Isotonic
o en su defecto tomar agua incorporando una cápsula de Salt Plus cada hora/ hora y media dependiendo de la sudoración
3
Justo inmediatamente después
500ml de batido Quick Recovery
3
A la hora
Barrita Recovery Plus junto con bidón de 500ml Full Isotonic
o barrita Triforza Bar / Energy Fruit con bidón de 500ml Triforza
3
Junto con la siguiente comida
Una toma de BCAA´S, y L-Glutamina
3
Antes de acostarse
Una toma de L-Glutamina
