CORTA DISTANCIA - OLÍMPICO
1

Desayuno (2,5 - 3h previas)

Opción 1
- 1/3 – 1/4 Energy Carbo Charge Cake
- Café solo o con leche si no se tiene intolerancia a la lactosa
- Cápsula de Salt Plus


Opción 2:
- Desayuno habitual (importante haber probado antes su correcta asimilación)
- ½ Batido Carbo Charge con agua
- Cápsula de Salt Plus

ANTES
1

Durante los 60´previos a la salida

Bidón de 500ml con TriforZa o Full Isotonic

1

Instantes previos (5´ antes de la salida)

Gel Energy&Activation

2

Cada 15´- 20´

Beber de 150ml a 200ml de TriforZa o Full Isotonic.

DURANTE (CICLISMO)
2

Cada 30´

Gel Energy&Activation o Gel Energy&Endurance o Gel Energy&Recovery

2

A los 15´ - 20´

Gel Energy&Activation o en su defecto Gel Energy&Endurance o Gel Energy&Recovery

DURANTE (10km)
3

Justo inmediatamente después

500ml de batido Quick Recovery

DESPUÉS
3

Durante la siguiente hora

Bidón de 500ml Full Isotonic.
Si se va a tardar mucho en comer, añadir una barrita Recovery Plus

3

Junto con la siguiente comida

Una toma de BCAA´S, y L-Glutamina

3

Antes de acostarse

Una toma de L-Glutamina