ULTRA TRAIL
1

Desayuno (2,5 - 3h previas)

Opción 1
- 1/3 – 1/4 Energy Carbo Charge Cake
- Café solo o con leche si no se tiene intolerancia a la lactosa
- Cápsula de Salt Plus


Opción 2:
- Desayuno habitual (importante haber probado antes su correcta asimilación)
- ½ Batido Carbo Charge con agua
- Cápsula de Salt Plus

ANTES
1

1h-45´ antes de la salida

Barrita Energy Fruit o TriforZa Bar

1

Durante los 60´previos a la salida

Bidón de 500ml con Full Isotonic

2

A partir de los 30´- 40´

Alternar cada 30´- 45´ geles Energy con barritas Energy Fruit o TriforZa Bar
o con pequeñas porciones de Carbo Charge Cake dependiendo del momento de la prueba.
Recomendamos emplear:
- Gel Energy&Activation en el primer tercio del sector y al final del mismo.
- Gel Energy&Endurance durante el segundo tercio.
- Gel Energy&Recovery en el último tercio.
- Barritas / porciones de Carbo Charge Cake en aquellos instantes en que se pueda masticar a pequeños bocados.

DURANTE
2

Cada 3h – 3h30´

Una toma de Aminoácidos Ramificados

2

Cuando la duración va a ser mayor de 12h

Incorporar un bidón de Quick Recovery cada 6-8h

3

Justo inmediatamente después

500ml de batido Quick Recovery

DESPUÉS
3

A la hora

Barrita Recovery Plus junto con bidón de 500ml Full Isotonic
o barrita Triforza Bar / Energy Fruit con bidón de 500ml Triforza

3

Junto con la siguiente comida

Una toma de BCAA´S, y L-Glutamina

3

Antes de acostarse

Una toma de L-Glutamina