10 KM
1

Desayuno (2,5 - 3h previas)

Opción 1
- 1/3 – 1/4 Energy Carbo Charge Cake
- Café solo o con leche si no se tiene intolerancia a la lactosa
- Cápsula de Salt Plus


Opción 2:
- Desayuno habitual (importante haber probado antes su correcta asimilación)
- ½ Batido Carbo Charge con agua
- Cápsula de Salt Plus

ANTES
1

Durante los 60´previos a la salida

Bidón de 500ml con Full Isotonic
Si se tiene sensación de hambre, tomar 45´ antes media barrita Energy Fruit
o TriforZa Bar masticándola despacio

1

Instantes previos (5´ antes de la salida)

Gel Energy&Activation

2

Si el tiempo total va a superar los 60´

Gel Energy&Activation
o según preferencias de sabor, Gel Energy&Endurance
o Gel Energy&Recovery a mitad de la prueba.
Beber de 200ml a 250 ml de Full Isotonic cada 30´.

DURANTE
3

Justo inmediatamente después

500ml de batido Quick Recovery

DESPUÉS